专注力的培养方法有哪些?多任务可以杀死你的注意力

作者:      发布时间:2020-11-25      浏览量:0
专注力的培养方法:多任务可以杀死你的注意力克利福德·纳斯(Clifford Nass)的研究还发现,定期进行多任务处理不仅浪费时间,也浪费了很多时间,而且有证据表明,这样做会降低个人的整体注意力和创造力。 专注力的培养方法:为

专注力的培养方法:多任务可以杀死你的注意力
克利福德·纳斯(Clifford Nass)的研究还发现,定期进行多任务处理不仅浪费时间,也浪费了很多时间,而且有证据表明,这样做会降低个人的整体注意力和创造力。

专注力的培养方法:为了测试某些人可能具有比其他人更好的天赋能力,本研究的研究人员根据参与多任务的频率以及对一次是否做多项事情的信念对参与者进行分组。最终对他们的表现有所帮助。研究人员发现,经常多任务并且认为这样做会提高他们的性能的参与者实际上比多任务的人更愿意一次做一件事情。这是因为那些经常从事多任务处理的人无法有效地组织思想并排除不相关的信息,从而阻碍了他们专注于任何事情的能力。他们试图完成的任务中的一部分。从一个项目转移到另一个项目时,这个小组的速度也较慢。

这项研究的结果确定,多任务处理会降低人的效率和性能,因为我们的大脑在任何给定时间只能专注于一件事情。当您尝试承担更多任务时,您的大脑就没有成功执行两项任务所需的能力。

专注力的培养方法:多任务可能会对您的大脑效率产生负面影响
如前所述,过去一次执行多项任务的能力被认为是一种专业技能,但是,《实验心理学杂志》上发表的一项研究表明,每次移动时改变精神齿轮所花费的时间任务之间的间隔极大地损害了您的效率。

为了解决这个问题,您必须让大脑有时间通过​​有意识地选择先完成一个过程再进行下一个过程来换档。例如,如果您在工作中处理财务报告,并且还需要编写报告,则必须从思维方式转变为从处理数学到激活语言规则,然后才能有效地开始编写。您的大脑在认知过程之间完全切换需要花费时间,因此尝试这样做常常会导致效率低下。